Vineri am avut un seminar coordonat de Sebastian Brosche, unul dintre cei mai importanți practicanți de BJJ din Europa. Am decis să vă povestim învățăturile de pe saltea și felul în care Sebastian abordează filozofia din yoga și o îmbină cu Jiu-Jitsu.
Trebuie să introduci în rutina de antrenament exerciții de mobilitate
Sebastian ne-a împărtășit la seminar un lucru foarte important, atunci când vii la antrenament, trebuie să începi cu exerciții de mobilitate. Sugestia lui a fost să venim cu 5-10 minute înainte la sală și să facem exerciții de mobilitate pentru prevenția accidentărilor. Sportivul consideră că unul dintre cele mai bune lucruri este să dedicăm 5 minute și să lucrăm la mobilitate în fiecare zi.
- 5-10 minute înainte de clasa de Jiu-Jitsu
- 5-10 minute după clasa de Jiu-Jitsu sau înainte de culcare
Deși sună puțin, cele 5 minute pot adăuga la mobilitatea noastră. Asta va ajuta corpul să reacționeze la orice exercițiu sau mișcare imprevizibilă.
Poți începe chiar de aici!
Filozofia lui Sebastian Brosche despre Jiu-Jitsu
Noi iubim Jiu-Jitsu, dar Jiu-Jitsu nu ne iubește pe noi. Cel mai bun act de iubire este să continuăm să iubim Jiu-Jitsu și să ne dedicăm timpul necesar pentru a ajuta corpul în orice mișcare.
Sebastian Brosche
Sebastian crede că Jiu-Jitsu este cel mai minunat sport, dar ca orice sport, vine cu accidentări. Cum putem să prevenim accidentările dupa ani întregi de practică? Lucrând la orice parte a corpului și să o ajutăm să reziste la o reacție imprevizibilă.
Când începem Jiu-Jitsu sau orice sport avem impresia ca suntem invincibili. După ani întregi de antrenamente și schimbări în corpul nostru, ne uităm la cum putem să prevenim orice posibilă accidentare.
Concluzia este că trebuie să dedicăm 5 minute din zi pentru exerciții de mobilitate. De ce contează așa mult? Trebuie să ne gândim la felul în care ne spălăm pe dinți, ce fac 2 minute de periaj după o masă? Nimic, dar 2 minute după fiecare masă fac diferența.